عندما لا تكون لديك شهية

عند فقدان الشهية، يركز الطعام على البدء بملعقة أو اثنتين فقط دون أن يكون الوزن كبيراً، بدلاً من محاولة تناول الكثير. لأن الروائح القوية أو الكميات الكبيرة قد تجعل البدء صعباً، تصبح الحساء الدافئ، والأرز الناعم، والجوانب المتبلة بشكل خفيف، مثل القوام والحرارة المريحة، خيارات مناسبة. ومع ذلك فإن سبب فقدان الشهية يختلف من موقف لآخر. في أيام تكون فيها النكهة الزائدة مقبولة أكثر، بينما في أيام أخرى يحتاج الحال إلى دفء وعاء واحد. راقب ما إذا كانت الرائحة مزعجة لديك، أو إذا كان المضغ مرهقاً، أو إذا كان عليك شرب الحساء أولاً، ثم اضبط الكميات وطرق الطهي وفقاً لذلك. بدلاً من محاولة إعداد وجبة واحدة مستحيلاً، من العملي إضافة عناصر مثل كمية صغيرة من الأرز أو المعكرونة مع المرق، بروتين خفيف، وخضار مقطع قليلاً إلى أقسام ممكنة من الوجبة. في بعض الأيام قد ترغب في طعام دهني أو حاد، لكن إذا شعرت بمزيد من الانشغال بعد الأكل، قم بتقليل الكمية واختر مرقاً صافياً أو مكونات جانبية ناعمة لتحقيق التوازن.